Triangulation bei Narzissmus – Die schleichende Zerstörung des Partners

Was genau ist Triangulation bei emotionalem Missbrauch?

„Triangulation“ ist eine Methode, wie ein Narzisst die Kontrolle über sein Opfer behält und es immer aktiv hält. Das Opfer ist so sehr damit beschäftigt, um seine oder ihre Aufmerksamkeit zu konkurrieren, dass es sich weniger auf die Warnzeichen in der Beziehung konzentriert oder nach Wegen sucht, aus dieser Beziehung herauszukommen“. – Shahida Arabi

Als Triangulation wird ein Werkzeug bezeichnet, welches im Werkzeugkasten des emotionalen Missbrauchers liegt. Es ist dabei wichtig zu wissen, dass es eines von vielen ist. Um einen Triangulationseffekt auszulösen, muss der Missbraucher eine Art Dreieck bilden.

Wer befindet sich in diesem Dreieck?

In diesem Dreieck befindet sich das Opfer, der Missbraucher und mindestens eine weitere Person (oder manchmal sogar ein Haustier).

Um dieses Dreieck zu verstehen, sollte man sich dieses Dreieck umgedreht vorstellen. Dabei gibt es zwei Punkte oben und einen unten (das Gegenteil eines typischen Dreiecks). Für die emotional missbrauchende Person steht sie zusammen mit jemanden anderen an der Spitze des Dreiecks. Vorsicht! Das bist nicht du!

Dies erfolgt nur zum Schein. Häufig sind Missbraucher, die auf Dreiecksbeziehungen setzen, Narzissten. Und für den Narzissten gibt es niemanden, der an der Spitze der Pyramide steht. Zumindest nicht wirklich.

Was ist das Ziel dieser Triangulation?

Wie bei allen Formen des emotionalen Missbrauchs ist die Triangulation eine Form der Manipulation. Der Missbraucher will damit bezwecken, dass seine Zielperson das Gefühl hat, mit einer anderen Person um ihre Aufmerksamkeit, ihren Respekt und/oder ihre Bewunderung konkurrieren zu müssen.

Durchaus könnte man hier eine Verbindung zum Narzissmus sehen. Wie kann man sich besser fühlen, als wenn andere um deinen Respekt und deine Aufmerksamkeit wetteifern? Und wie kann eine Zielperson besser kontrollieren, als sie glauben zu machen, dass alles ein Spiel ist, das sie „gewinnen“ kann?

Weshalb bleibt Triangulation oft unentdeckt?

Wenn man feststellt, dass jemand diese Technik bei einem selbst anwendet, wird einem eventuell klar, dass das ganze Drama in einer Beziehung gut inszeniert war oder ist. Dies, ganz ehrlich ist für die meisten von uns eine sehr harte Pille, die man versucht zu schlucken. Dabei sollte man sich nicht schlecht fühlen.

Welche Gründe gibt es, das Triangulation häufig unentdeckt bleibt?

Gelernt hat man, immer das Beste in einem Menschen zu sehen – Viele Menschen, die einem emotionalem Missbrauch zum Opfer fallen, sind hochsensible Menschen (HSP) und Empathen. Es fällt ihnen schwer zu glauben, dass jemand einen anderen absichtlich verletzen würde. Dies trifft nicht au falle Zielpersonen zu. Falls du jetzt glaubst, dass das nicht auf dich zutrifft, lies weiter.

Neigst du vielleicht zu einer Form der Co-Abhängigkeit? Auch dies ist eine harte Pille, die du schlucken musst, aber wenn du wirklich aus dieser Erfahrung lernen und heilen willst, musst du nach innen schauen. Jemand, der auch nur ein bisschen co-abhängig ist, ignoriert eher die Anzeichen dafür, wenn die Beziehung gut ist.

Man kennt es eventuell nicht anders – wenn man mit einem emotional missbrauchenden Elternteil aufgewachsen ist, ist das alles, was du immer erlebt hast. Und es ist gut möglich, dass du Beziehungen ebenso anziehst, in denen du ähnlich missbraucht wirst. Zumindest so lange, bis du lernst, dass du der oder die Stabile in dieser Beziehung bist und gesunde Entscheidungen treffen kannst.

Triangulation ist häufig sehr subtil, besonders am Anfang kann es schwer sein, Triangulation zu erkennen. Die Person kann etwas sagen, das sich abtörnend anhört, schüttelt man es zunächst ab und macht weiter. Im Laufe der Zeit, je nach Person, kann Triangulation subtil sein. Man hat inzwischen gelernt, dass die Worte und Handlungen dieser Person eine Reaktion in einem auslöst, dabei denkt man oder wird zumindest in dem Glauben belassen, dass mit einem selbst etwas nicht stimmt.

Die häufigsten Situationen, in denen ein Narzisst Triangulation einsetzt:

In romantischen Beziehungen

Es gibt einige Möglichkeiten, wie ein Narzisst oder emotionaler Missbraucher Triangulation in einer Beziehung einsetzen kann. Kannst du dich dabei mit einem oder sogar allen folgenden Beispielen identifizieren?

Eine emotionale Dreiecksbeziehung mit Ex-Freunden

In romantischen Beziehungen mit einem Narzissten kommt es häufig zu Dreiecksbeziehungen mit einem Ex, sei es mit „befreundeten“ Exmännern oder sogar mit Exmännern, zu denen kein Kontakt mehr besteht.

Ein emotionaler missbrauchender Ex-Partner trianguliert mit einem Ex, der immer noch sehr präsent in seinem Leben ist. So ist es möglich, dass er immer wieder erwähnt, sich immer nahe zu stehen und immer gute Freunde waren, und wieviel Respekt er vor ihr hatte. Konnte es wirklich sein, dass sie nur gute Freunde waren? Eher nicht, wenn er bei jeder Gelegenheit bei ihr schlief.

Dies allein sind schon Warnzeichen genug und drei sind einer zuviel.

Auch ist es möglich, ist allerdings eher selten, dass ein Missbraucher ein Haustier oder einen Promienten zur Triangulation benutzt.

Mit Triangulation umgehen

Dies ist ein wichtiger Punkt! Es spielt dabei keine Rolle, wie andere Menschen sich verhalten. Was wirklich wichtig ist, wie man mit diesen äusseren Reizen umgeht. Es ist sicherlich leichter gesagt, als getan. Ist er aber wichtig.

Falls man sich derzeit in einer Situation befindet, in der man sich nicht von der emotional missbrauchenden Person trennen kann, sollte man lernen, mit den Triangulationsversuchen umzugehen.

Dabei geht es nur um das Ego

Wie schon erwähnt, sind die Missbraucher oftmals Narzissten. Wie man weiss, polieren Narzissten ihr Ego ständig.

Nicht nur Narzissten besitzen ein Ego. Du, wir alle haben eins. Das Ego wird oft als „falsches Selbst“ bezeichnet und beschreibt die Gedanken und Handlungen, die uns vor Schaden schützen sollen.

Der grosse, feine Unterschied …

Bei einem Narzissten ist das Einfühlungsvermögen bekanntlich gestört. Dies ermöglicht es ihnen, andere mit relativ gutem Gewissen zu manipulieren und zu verletzen – solange sie bekommen, was sie wollen.

Als Zielperson hat man mit Sicherheit aufrichtige und starke Empathie. Dies ist das andere Ende des Spektrums, das Menschen davon abhält, andere zu verletzen. Das Ego ist immer noch da.

Sind dir bereits Triangulationsmuster in deinem Leben aufgefallen, frage dich, woher diese kommen. Gab es in deiner Kindheit eine Beziehung, in der du dich ähnlich gefühlt hast? Oder hältst du an ungelösten Gefühlen fest?

Beginne, auf die Dinge zu achten, die dein Ego triggern. Wir können so viel über uns selbst lernen, von Menschen die uns missbrauchen. Sie haben gelernt, unser Auslöser zu finden und sie anzuvisieren, von denen du nicht einmal wusstest, dass es sie gibt. Und wenn sie dich darauf aufmerksam machen (dabei weisst du genau, wann du dich getriggert fühlst), musst du tief in dich gehen, um herauszufinden, warum dich diese Dinge so sehr stören.

Handelt es sich dabei um ein Beziehungsmuster, das sich immer wieder wiederholt, solltest du darüber nachdenken, warum du es in dein Leben lässt. Der einzige Weg um Klarheit zu bekommen und zu heilen, ist, eine eigene Innenschau zu machen.