Lerne Loszulassen: Eine kraftvolle Anleitung

Loslassen muss nicht immer schwer sein. Oft fehlt uns nur ein kleiner Impuls, ein Wegweiser, der uns Mut macht, weiterzugehen. Im folgenden Artikel wird das Loslassen ein einfache, praktische Tipps unterteilt.

„In letzter Konsequenz zählen nur drei Dinge: Wie sehr du geliebt hast, wie sanft du gelebt hast, und wie anmutig du dich von Dingen verabschiedet hast, die nicht für dich bestimmt waren.“

Buddha

Sich frei fühlen durch das Loslassen

Das Loslassen kann die besten Veränderungen bewirken, aber es ist eines der Dinge, mit denen wir am meisten kämpfen. Mit der Zeit erkennen wir jedoch: Je stärker wir an etwas hängen, desto mehr entzieht es sich uns. Je mehr wir unsere eigene Energie und uns selbst priorisieren, desto mehr werden wir zu MeisterInnen der Anziehung, zu Magneten, die Dinge anziehen, anstatt sie abzustossen. Nichts ist kraftvoller als vollständiges Vertrauen und Hingabe an das Universum.

Wenn das Loslassen uns nicht gelingt, sind wir an etwas im Aussen gebunden. Diese Fixierung (engl. attachments) verletzen uns auf Dauer, weil sie meist voller Erwartungen stecken. Wir haben Erwartungen an andere Menschen oder Situationen, und wenn diese nicht erfüllt werden, sind wir enttäuscht. Doch indem wir dies tun, geben wir unsere Macht nach Aussen ab, anstatt in unserer eigenen Macht zu bleiben. Das Festhalten an äusseren Dingen kostet uns daher viel Energie.

Um diese Fixierung loszulassen, können wir in einen Zustand des Erlaubens, einen sogenannten „Flow-Zustand“ kommen. In diesem Geisteszustand lassen wir die Dinge geschehen, ohne dagegen anzukämpfen. Wenn wir dem Lauf des Universums vertrauen und uns dem gegenwärtigen Moment hingeben, schaffen wir Raum für Veränderung und Wachstum.

Wenn wir loslassen, werden wir auch zur besten Version von uns Selbst, weil wir Alles und Jeden um uns herum erlauben, so zu passieren oder zu sein, wie sie eben sind. Das Loslassen fühlt sich an wie ein tiefer Atemzug, nachdem wir ihn lange und krampfhaft angehalten hatten.

Natürlich bedeutet das nicht, dass du keine Ziele haben solltest oder Wünsche, die du manifestierst. Doch das geht Hand in Hand mit dem „Flow-Zustand“: Du hast eine Intention, richtest deinen Blick darauf, aber du fliesst darauf zu, anstatt es zu erzwingen, anstatt dich abzukämpfen. Du tanzt deinen Weg dorthin, weil du dich für alle Möglichkeiten und Wunder der Welt öffnest, und so öffnen sich auch alle Türen für dich.

Loslassen als innere Lebenshaltung

In der daoistischen Philosophie wird das Prinzip des Loslassens sogar zur inneren Lebenshaltung erklärt. Der Begriff „Wu-Wei“ beschreibt die Kunst, zu erkennen, wann man handeln und wann man sich zurückhalten sollte. Da das Leben ein ständiger Wandel ist, können wir uns entscheiden, mit dem Wandel zu fliessen, anstatt dagegen anzukämpfen. Wir können uns entscheiden, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, ohne von der Zukunft oder Vergangenheit abgelenkt zu werden.

Loslassen – Sich dem natürlichen Fluss des Lebens hingeben

Die spirituelle Reise ist also auch eine Reise der Loslösung. All unsere Probleme und unsere Unzufriedenheit werden durch Fixierungen verursacht – das Festhalten an Dingen und die Unfähigkeit, sie loszulassen.

Das Loslassen dieser Fixierung ist tatsächlich ein Lernprozess, um sich zu befreien, denn jedes Mal, wenn wir etwas loslassen, werden wir von etwas frei. Alles, worauf wir uns fixieren, schränkt uns ein, denn Fixierung macht uns von etwas anderem abhängig als von uns selbst. Jedes Mal, wenn wir etwas loslassen, erfahren wir eine weitere Ebene der Freiheit.

Erkenne deine Fixierungen

Wenn du das Bedürfnis hast, endlich loszulassen, kannst du deine Fixierungen vorab aufschreiben. Das Aufschreiben lockert deine Gefühle ein wenig auf, so dass du dich besser von ihnen trennen kannst.

Hier sind 3 wirksame Impulsfragen, um deine Fixierungen zu erkennen und deine Energie zurückzugewinnen:

1. Warum hast du diesen Artikel angeklickt? Welche Gefühle löst dies in dir aus?

2. Was sagt es über dich aus, an dieser Sache oder Person zu hängen? Welche Bedürfnisse erfüllt sie? Beantworte dies, ohne dich zu verurteilen.

3. Wer glaubst du, wärst du ohne diese Fixierung? Stelle dir vor, wie dein Leben ohne sie aussehen könnte.

„Manche Menschen glauben, Durchhalten macht uns stark. Doch manchmal stärkt uns gerade das Loslassen.“

Hermann Hesse

Hole dir deine Energie zurück – Deine Kraft liegt darin, Dinge auf dich zukommen zu lassen

Wie kannst du deine Energie zurückgewinnen? Hier sind fünf konkrete, jedoch wirkungsvolle Schritte:

1. Akzeptiere die Realität dessen, was du loslassen möchtest. Das bedeutet nicht, dass du es gutheissen musst, sondern dass du bereit bist, es anzuerkennen und damit umzugehen.

2. Verzeihe dir selbst und anderen, falls nötig. Vergebung ist ein wichtiger Schritt, um Frieden mit der Vergangenheit zu schliessen.

3. Schaffe physische und digitale Distanz zu dem, was dich bindet. Lass los und erlaube dir, dich auf dich selbst zu konzentrieren. Setze dich selbst an die erste Stelle.

4. Lass deine Erwartungen los und erlaube dem Leben, dich zu überraschen. Alles, was für dich bestimmt ist, wird zu dir kommen.

5. Schenke dir wieder Self-Care, kümmere dich um dich selbst. Pflege deine Bedürfnisse und lerne, dich selbst zu lieben. Finde neue Ziele und Interessen, die dir helfen, voranzukommen. Priorisiere deinen Frieden.

Kurz und knapp:

Das ganze Leben ist Veränderung. Auch wenn wir uns gegen Veränderung sträuben, wenn wir ehrlich sind, erkennen wir, dass wir uns ständig im Wandel befinden. Die Praxis des Loslassens, des Ablegens von Altem, befreit uns, um im gegenwärtigen Moment zu leben.

Das Loslassen ist ein Weg, um Frieden und Freiheit zu finden. Es ist ein Schritt auf dem spirituellen Weg, der uns ermöglicht, uns dem natürlichen Fluss des Lebens hinzugeben. Sei geduldig mit dir selbst und vertraue darauf, dass du deine eigene Kraft zurückgewinnen kannst.

Loslassen hilft uns, der Realität ins Auge zu sehen, dass wir das Leben nicht wirklich kontrollieren können. Der einzige Aspekt, den wir kontrollieren, ist unsere Einstellung. Loslassen klingt zunächst negativ, bis wir die positiven Möglichkeiten erkennen, die Veränderungen mit sich bringen.

Loslassen bedeutet kein Ende, sondern einen Anfang

Positive Affirmationen zum Loslassen

1. Ich lasse los, was mir nicht mehr dient, um Platz für Neuanfänge zu schaffen.

2. Loslassen ist nicht immer einfach, und ich gebe mir selbst die Erlaubnis, mich in meinem eigenen Tempo zu bewegen.

3. Ich ehre meine vergangenen Erfahrungen, aber ich lasse nicht zu, dass sie mir die Freude an der Gegenwart nehmen.

4. Meinen Frieden finde ich, indem ich loslasse, was nicht in meiner Kontrolle liegt.

5. Jedes Ende bietet mir die Gelegenheit für einen schönen Neuanfang.

6. Ich wähle Mut statt Angst, und Frieden statt Perfektion.

7. Ich lasse Schmerz, Leiden, Sorgen, Ängste und alles, was nicht meinem höchsten Selbst dient, los.

8. Alles entfaltet sich im perfekten Timing. Ich lasse die Sorgen los und entscheide mich für das Vertrauen.

9. Ich habe den Mut und die Kraft, loszulassen und vorwärts zu gehen.

10. Ich verabschiede mich von schlechten Gewohnheiten und heisse neue willkommen.

11. Ich vertraue darauf, dass alles, was ich brauche, genau zur richtigen Zeit und am richtigen Ort zu mir kommt.

12. Ich befreie mich von der Angst vor dem Unbekannten.

13. Ich habe eine strahlende Zukunft vor mir.

14. Ich freue mich auf das neue Kapitel in meinem Leben.