Gaslighting-Sätze – halte dich von ihnen fern

Gaslighting ist ein Verhalten, ja ein ganzer Prozess, der auf den ersten Blick vielleicht nicht so offensichtlich ist. Es geschieht über einen langen Zeitraum und beinhaltet, dass in einer Beziehung (sei es romantischer Natur, in einer Freundschaft oder unter Kollegen) usw. eine falsche Version einer Geschichte erzählt wird, wobei die andere Partei Gespräche manipuliert, um die Gefühle der anderen Person zu diskreditieren. In den schädlichsten und ungesündesten Beziehungen wird einem oft gesagt, dass man sich die Dinge nur einbildet, oder dass man übermässig dramatisch oder emotional ist.

Wenn man sich langsam fragt, ob man ein Opfer von Gaslighting ist, sollte unbedingt auf die häufigen Gaslighting-Sätze geachtet werden. Hier ein paar Beispiele:

„Du bist zu sensibel“

Wenn man versucht, sich einem Gaslighter gegenüber auszudrücken, wird er die eigenen Gefühle herabsetzen und einem das Gefühl geben, keinen Wert zu haben.

„Ich wollte dir damit doch nur helfen“

Dies ist eine manipulative Methode, um einer Person ein schlechtes Gewissen einzureden, weil sie sich über eine bestimmte Handlung oder einen bestimmten Satz geärgert haben. Die andere Person beginnt, an sich selbst zu zweifeln und ihre eigene Interpretation in Frage zu stellen.

„Das ist so nicht passiert“

Gaslighter werden jede Geschichte so verändern, dass sie in ihr Weltbild passt. Dann werden sie davon überzeugen, dass deine Version nicht stimmt und du dich ganz falsch erinnerst.

„Du bist paranoid“

Jemand, der Gaslighting betreibt, wird niemals zugeben, einen Fehler begangen zu haben, sondern dir einreden, dass du einfach nur paranoid bist.

„Das ist wirklich nicht wichtig“

Gaslighter werden immer Wege finden, deine Sorgen und Vorschläge zu diskreditieren, was eine weitere Art ist, eine Person zu entwerten.

„Du bist verrückt“

Ein sehr narzisstisches Statement, das dich an sich selbst zweifeln lässt. Es kann zu geringerem Selbstwertgefühl und Angstgefühlen führen.

„Das ist alles deine Schuld“

Gaslighter schaffen es immer, die Schuld auf andere zu lenken und so Zweifel und Verwirrung zu stiften. Sie müssen verstehen, dass dies extrem toxisches Verhalten ist.

„Genau darum hast du keine Freunde“

Eine der Taktiken eines Gaslighters ist es, ihr Ziel zu isolieren, damit sie sich wertlos fühlen. Dieser Satz schafft genau das.

„Das meine ich nicht“

Wenn man Gaslighter darauf anspricht, dass sie etwas Verletzendes gesagt haben, werden sie es abstreiten oder versuchen, die Bedeutung zu verdrehen. Das sorgt bei vielen Selbstzweifel auf den Plan.

„Das war doch nur ein Witz/Scherz“

Etwas als Scherz zu bezeichnen, ist eine Art, eine andere Person passiv herabzusetzen. Es stellt sogar deine Fähigkeit in Frage, Wahrheit von Fiktion zu unterscheiden.

„Es ist keine grosse Sache“

Eine weitere Möglichkeit, deine Gefühle herunterzuspielen, ist die Behauptung, dass die Situation keine grosse Sache ist.

„Du verrennst dich da in etwas“

Mit dieser Formulierung soll das, was du zu sagen hast, heruntergespielt werden. Dieser Satz lässt dich auch denken, dass du zu viel annehmen und dass die Fakten nicht stimmen.

„Das denkst du dir doch nur aus“

Dieser Satz bedeutet im Grunde, dass du der Lüge bezichtigt wirst. Jedes deiner Worte wird gegen dich verwendet und könnte sogar Schande über dich bringen.

„Ich weiss nicht, was du von mir hören willst“

Auf diese Weise versucht der Gaslighter, dir das Gefühl zu geben, dass du nicht alles akzeptierst, was sie sagen, und dass es dein Problem ist.

„Du reagierst über“

Ob du dich in „deinen Gedanken verrennst“ oder „überreagierst“: Deine Reaktionen werden stets in Frage gestellt.

„Du übertreibst alles immer“

Jedes Mal, wenn „immer“ in einer Aussage vorkommt, ist es eine Übertreibung.

„Jeder stimmt mir zu“

Gaslighter wollen, dass du glaubst, falsch zu liegen – und das musst du ja wohl, wenn „jeder“ ihnen zustimmt.

„Mach dir darüber jetzt keine Gedanken“

Dieser Satz soll ein Gespräch beenden und dir nicht den Raum geben, deine Gefühle auszusprechen.

„Ich kann einfach keine negativen Gefühle in deiner Nähe haben“

Ein typischer Satz, der dir das Gefühl geben soll, die unsensible Person in der Beziehung zu sein.

„Du bist auch nicht perfekt“

Als ob du erwarten würdest, dass die andere Person perfekt ist. Es soll ihr Verhalten auf dich übertragen.

„Du hast keine Ahnung“

Diese Aussage soll ein Thema beenden, vor allem, wenn sie sich in ihrer Position bedroht fühlen.

„Warum musst du immer über die Vergangenheit sprechen“

Gaslighter verfälschen Erinnerungen und dementsprechend fühlen sie sich bedroht, wenn du die Wahrheit über vergangene Situationen hervorholst.

„Wem werden sie wohl glauben“

Ein Satz, der dich an dir zweifeln lässt und den Gaslighter als jemand darstellt, der überlegen und fehlerfrei ist.

„Vergeben und vergessen“

Auch dieser Satz beendet jedes Gespräch und lässt zu, dass du dich schuldig fühlst, wenn dir nicht danach ist, zu „vergeben und vergessen“. Es bringt auch die Annahme ins Spiel, dass dir ebenfalls vergeben werden muss.

„Wir haben da schon darüber gesprochen, erinnerst du dich?“

Diese Strategie soll dein Gedächtnis in Frage stellen und es erleichtern, eine Version der Vergangenheit zu etablieren, die nur den Gaslightern zu Gute kommt.

„So behandelst du mich, nach allem, was ich für dich getan habe?“

Dies ist eine weitere Phrase, um dein schlechtes Verhalten auf dich zurückzuverlagern. Ausserdem klingt es so als ob sie das Opfer wären.

„Immer willst du Recht haben“

Wie ironisch, dass der Gaslighter, der eigentlich immer Recht haben muss, dir dies genau vorwirft.

„Ich denke, du brauchst eine Therapie“

Auf diese Weise werden deine Gedanken und Gefühle entkräftet. Im Grunde versucht der Gaslighter, es so aussehen zu lassen, als seien deine Gefühle nicht normal.

Bleibe stark! Und entscheide dich für Dich!