Die Achterbahnfahrt der Genesung nach narzisstischem Missbrauch

Die meisten Opfer würden die Zeit, die sie mit einem Narzissten verbracht haben, als eine sehr intensive Achterbahnfahrt der Gefühle und Erfahrungen beschreiben. Man hofft also, dass diese unangenehme Fahrt ein Ende hat, sobald man sich aus seinem Griff befreit hat… aber man irrt sich.

Das Auf und Ab geht oft noch lange weiter, nachdem du den Narzissten hinter dir gelassen hast, als ob sein Gift noch immer durch deine Adern fliesst. Die Genesung von narzisstischem Missbrauch ist wie jede andere Form der geistigen oder körperlichen Genesung – es braucht Zeit, Arbeit und Entschlossenheit, um die Wunden zu heilen.

Es gibt so viele Elemente dieses Prozesses, dass es sinnvoll ist, auf jedes einzelne einzugehen.

Noch Gefühle für den Ex-Partner

Trotz allem, was sie dir angetan haben, kannst du nicht einfach einen Schalter umlegen und die Gefühle, die du für einen romantischen Partner hast, abschalten. Dies gilt umso mehr für einen narzisstischen Ex-Partner, da dieser ein hohes Mass an Manipulation anwendet, um bei seinen Opfern starke emotionale Zustände hervorzurufen.

Sie zu verlassen, war zweifellos schon sehr schwierig, aber es ist ebenso schwierig, sich von ihnen fernzuhalten. Wie bei jeder Beziehung wirst du ein Gefühl des Verlustes und sogar der Trauer empfinden. Wahrscheinlich wirst du gegen den Wunsch ankämpfen, die Flamme wieder zu entfachen, die dich zuerst zu ihnen hingezogen hat; du wirst dir wünschen, zurückzukehren und „die Dinge zum Laufen zu bringen“, obwohl du weisst, dass sie das nicht können.

Dein Herz wird dich zurückziehen, während deine rationale Seite dich an all die schlechten Zeiten erinnern wird, die dich dazu gebracht haben, ihn zu verlassen. Dieser Prozess der Sehnsucht nach deinem Ex und das gleichzeitige Wiedererleben der quälenden Zeit, die du mit ihm verbracht hast, kann sehr schmerzhaft sein. Du wirst dich genauso konfliktgeladen und verwirrt fühlen wie während der Beziehung selbst.

Dies wird noch schlimmer, wenn der Narzisst wieder in dein Leben tritt und versucht, dich zurückzugewinnen. Er wird wieder seinen Charme spielen lassen, und du musst gegen deinen Drang ankämpfen und dich behaupten; das ist nicht immer so einfach, wie es vielleicht klingen mag.

Trennung von Familienmitgliedern

Nicht weniger schwierig ist es, sich von den Mitgliedern der eigenen Familie zu distanzieren, die entweder Narzissten sind oder sich auf die Seite des Narzissten in deinem Leben stellen.

Familie ist so wichtig in unserem Leben, und wenn diese Verbindungen bedroht werden, kann das sehr verletzend sein. Es handelt sich dabei um Menschen, die schon sehr lange Teil Ihres Lebens sind – vielleicht seit deiner Geburt – und deren Einfluss dazu beigetragen hat, dich zu formen, wie du bist.

Narzisstische Eltern sind eine besondere Herausforderung, weil sie deine Vergangenheit, deine Erziehung und deine Einführung in diese Welt repräsentieren. Deine Bindung an sie ist vielleicht nicht so stark wie eine traditionelle Eltern-Kind-Beziehung, aber als deine Mutter und dein Vater werden sie immer einen Platz in deinem Herzen haben.

Die Trennung von deinen Familienmitgliedern muss nicht immer daran liegen, dass sie Narzissten sind. Manchmal ist ein narzisstischer Ex-Partner so überzeugend und berechnend, dass deine eigene Familie dir die Schuld für das Scheitern einer Beziehung gibt. Es kann sogar sein, dass dein Ex und deine Familie noch Kontakt zueinander haben und dass du dich, um den einen aus deinem Leben zu entfernen, widerwillig auch von dem anderen verabschieden musst.

Was auch immer die Gründe sind, die Trennung von den Mitgliedern deiner Familie wird eine ernsthafte Herausforderung sein.

Vielleicht musst du auf Ereignisse wie Geburtstage, Weihnachten und Beerdigungen verzichten, um sie nicht zu sehen. Auch deine eigenen besonderen Anlässe können sich aufgrund der noch bestehenden familiären Bindungen als schwierig erweisen, z.B. deine Hochzeit oder die Geburt eines Kindes, bei der bestimmte Familienmitglieder nicht anwesend sein können.

Du wirst auch eine unglaubliche Anzahl von Erinnerungen haben – sowohl gute als auch schlechte -, die von Zeit zu Zeit in dein Bewusstsein dringen, und diese werden mit allen möglichen Emotionen verbunden sein, die wieder an die Oberfläche kommen können.

Einsamkeit und Isolation

Ein Narzisst wird oft versuchen, andere wichtige Menschen von dir wegzuschieben, um seine Kontrolle zu behalten. Narzisstische Partner werden versuchen, dich von Familie und Freunden fernzuhalten, während narzisstische Familienmitglieder Freunde und Liebesinteressen vertreiben.

Wenn du dich erst einmal befreit hast, wirst du vielleicht feststellen, dass du viel Zeit allein verbringen musst. Zum Teil geschieht dies freiwillig, da du einfach versuchst, dich selbst wiederzufinden und von deinen Erfahrungen zu heilen. In anderen Fällen möchtest du vielleicht in Gesellschaft sein, bist aber mit der Situation konfrontiert, dass du nicht mehr viele gute Freunde hast, auf die du zählen kannst, oder Familienmitglieder, denen du Nahe stehst.

Deine Freiheit kann gleichermassen befreiend und entmutigend sein, und sie wird oft zwischen dem einen und dem anderen hin und her schwanken.

Sich selbst wieder aufbauen

Nachdem der Narzisst in deiner Vergangenheit dein Selbstwertgefühl zerstört hat, stehst du vor der Aufgabe, es wieder aufzubauen, sobald du ihn hinter dich gelassen hast. Dieser Prozess nimmt nicht nur viel Zeit in Anspruch, sondern er erfordert auch, dass du dich deinen Dämonen stellst und sie austreibst.

Diese Dämonen sind die Überbleibsel des Narzissten; die Narben, die er bei dir hinterlassen hat. Sie sind die falschen Überzeugungen über dich selbst, die aus deinen Erfahrungen erwachsen sind, und sie müssen beseitigt werden, bevor du mit dem Wiederaufbau eines neuen Selbst beginnen kannst.

Leider ist dies selten eine einfache Aufgabe; es wird Tage geben, an denen du das Gefühl hast, grosse Fortschritte zu machen, aber auch Tage, an denen es so aussieht, als stündest du wieder ganz am Anfang. Hochstimmung und Zuversicht können schnell der Verzweiflung Platz machen; es ist wirklich eine schmerzhafte Achterbahnfahrt der Gefühle.

Der Wunsch der Vergeltung

Eine der Phasen, die du während deiner Genesung oft durchläufst, ist der Wunsch, sich an dem Narzissten zu rächen. Du möchtest vielleicht, dass er leidet und weiss, wie du dich während deiner Zeit mit ihm gefühlt hast.

Rache hört sich vielleicht verlockend an, aber jedes Mal, wenn du zu diesem Wunsch zurückkehrst, reisst du alte Wunden wieder auf. Du weckst unwillkommene Gefühle und bringst unangenehme Erinnerungen zurück, die dich auf deinem Weg zu einem Leben ohne Narzissten einen Schritt zurückwirft. Das Problem ist, dass dein rationaler Verstand weiss, dass es eine dumme Idee ist, aber dein emotionales Herz kann nicht anders, als immer wieder darauf zurückzukommen.

Der Ruf der Neugierde

Ein weiterer Grund, warum deine Gefühle nach der Trennung von einem Narzissten völlig durcheinander geraten können, ist die Neugierde. Zu wissen, was er tut und mit wem er sich trifft, ist manchmal wie ein Juckreiz, den man einfach kratzen muss; die sozialen Medien machen dies zu einer Falle, in die man nur allzu leicht tappen kann.

Allein der Anblick von Bildern des Narzissten aus deiner Vergangenheit kann alle Arten von widersprüchlichen Gefühlen hervorrufen. Noch unangenehmer ist, dass der Narzisst nur selten emotionale Qualen oder Verärgerung zeigt und scheinbar sehr schnell weiterzieht. Dies kann deine Gefühle noch irrationaler erscheinen lassen, obwohl sie zu 100% natürlich und verständlich sind.

Sich selbst in Frage stellen

Du wirst dich auch selbst häufig fragen müssen, warum du die roten Fahnen nicht schon früher in der Beziehung erkannt hast (dies gilt vor allem für romantische Verwicklungen). Es kann leicht passieren, dass man sich selbst Vorwürfe macht, weil man Dinge übersehen hat, die jetzt so klar zu erkennen sind. Natürlich ist im Nachhinein alles klar, aber das ist nicht die Art, wie du es sehen wirst. Du wirst dir abwechselnd verzeihen und schimpfen, und jeder Zyklus wird dich innerlich aufrütteln und verärgern.

Ausserdem wirst du dich fragen, ob du jemals wieder Vertrauen fassen kannst, und der Zweifel wird dich sehr pessimistisch in Bezug auf deine Zukunftsaussichten stimmen. Du wirst dir vorstellen, ein Leben lang allein zu sein und dich nie wieder so an jemanden binden zu können, wie du es gerne möchtest. Natürlich wird dieses Gefühl nicht von Dauer sein, aber es kann sich immer wieder einschleichen, bevor es endgültig verschwindet.

Kalter Entzug und Zeit

Das sind die beiden Dinge, die du am meisten brauchst, um deine persönliche Achterbahnfahrt zu beenden. Wie in einem anderen Artikel ausführlich beschrieben, besteht die einzige Möglichkeit, mit einem Narzissten wirklich fertig zu werden und sich von ihm zu lösen, darin, ihn vollständig und ohne Kontakt hinter sich zu lassen. Erst wenn du dies getan hast, kann die Zeit beginnen, einen Teil des Schmerzes zu heilen, den d erleiden musstest.

Die ersten Wochen und Monate werden die schwierigsten sein, aber mit der Zeit werden die Höhen und Tiefen der emotionalen Achterbahn immer kleiner werden, bis sie schliesslich praktisch nicht mehr vorhanden sind. Das soll nicht heissen, dass du nicht gelegentlich ein grosses Tief erleben wirst, wenn etwas eine emotionale Reaktion auslöst, aber das wird im Laufe der Jahre immer seltener der Fall sein.