PNSD oder auch Post-Narzisstische-Stress-Störung entwickelt sich, nachdem man mit einem Narzissten gelebt hat. Da Narzissten ihre Opfer gezielt verändern und somit auch die Welt ihrer Opfer, wie sie diese später wahrnehmen.
Durch gezieltes manipulieren und schikanieren bringen sie ihr Opfer dazu, die Person zu werden, die sie nie sein wollte.
Man wird zu einer verängstigten und unsicheren Person, da ihr toxisches Verhalten dich von innen auffrisst.
Wenn man es geschafft hat sich aus diesem toxischen Kreislauf zu befreien, wird das nun bevorstehende Leben nicht gleich besser, es bedarf dazu einiger Heilungsphasen, welche man durchlaufen muss.
Es ist eine lange Reise die du vor dir hast, jedoch ist es eine Reise zu dir selbst und von dir selbst bestimmt.
Dies ist eine Zeit welche noch voller Angst geprägt sein wird und du wirst dich fragen; ob du dich richtig entschieden hast. Du wirst deine ständigen Entscheidungen in Frage stellen.
Du wirst verzweifelt und ängstlich sein, dich endlos hilflos fühlen. Du hast das Gefühl die Kontrolle über dein Leben verloren zu haben, anstelle es zurückzubekommen.
Du kannst keinen klaren Gedanken fassen, ohne den Nebel in deinem Kopf, der noch lange dort vorhanden sein wird.
Dies ist dein Trauma. Ein Trauma, was diese Dinge mit dir macht, wenn eine Menge Missbrauch stattgefunden hat.
Du fühlst dich unendlich verloren
Eine lange Zeit wurdest du fremdbestimmt. Entscheidungen hat nur einer für dich getroffen. Jede kleine Entscheidung lag beim Narzissten.
Jemand der das Ruder in deinem Leben für dich übernommen hat.
Von jetzt auf heute kannst du wieder Entscheidungen treffen und tun und machen was du willst. Du bist jetzt auf dich selbst gestellt.
Du bist verunsichert mit jeder kleinsten Entscheidung die du treffen sollst, du blickst dich ständig um, bist verunsichert, du wartest regelrecht darauf, dass er für dich entscheidet und dir wieder sagt, was du zu tun hast.
Deine neue Freiheit und das freie benehmen, wie du es gerne möchtest, macht dir unendlich Angst.
Du erlangst lange nicht die Kontrolle über dein Leben zurück, du bist verzweifelt an jedem Morgen an dem du aufwachst.
Du weisst nicht, wie du DEIN Leben wieder zurückbekommen sollst, da die Manipulation zu lange stattgefunden hat.
Du leidest grosse seelische Qualen und auch körperliche Schmerzen. Und glaubst, dass es besser wäre zurückzukehren, da der toxische Alltag dir trotz alledem, vertraut vorkommen.
Darum ist es gerade am Anfang der Trennung von einem Narzissten so schwer. Oft wird dann diese „NO-CONTACT-REGEL“ gebrochen und kehren zu ihrem Peiniger zurück. Ähnlich wie ein Junkie – man befindet sich sprichwörtlich auf ENTZUG. Hier heisst es wirklich – standhaft und konsequent zu bleiben.
Bei einer Rückkehr zum Narzissten, welcher genau weiss, dass sein Opfer zurückkehren wird, fühlt er sich nochmals bestätigt, das er der Einzige ist und wie grossartig er ist. Und er wird seine Massnahmen erhöhen und sein Opfer noch mehr bestrafen, demütigen und erniedrigen. Der Kreislauf wird neu geschaffen.
Erwarte nicht zuviel am Anfang deiner neuen Freiheit. Räume dir Zeit ein. Zeit zum heilen für Körper, Geist und Seele. Das Trauma, der Nebel in deinem Kopf, entscheidet deine Seele, wann es dieses loslässt. Darauf kannst du keinen Einfluss nehmen. Deine Seele bestimmt, wann sie geheilt ist, nicht du. Gebe ihr alles damit sie heilen kann und sei geduldig mit dir. Sie war stark genug all die Zeit, den Schmerz und das Leid zu ertragen.
Es braucht eine sehr lange Zeit, bis du wieder du selbst wirst. Je nachdem wie weit die seelischen Verletzungen Einzug halten konnten und wie lange die Beziehung dauerte. Du wirst wieder Kontrolle über dein Leben erlangen.
Gehe nie wieder zurück, zu jemandem, der dich nicht zu schätzen weiss und der nur vorhat dich zu misshandeln!
Alles im neuen Leben wirkt so unreal
Du durchläufst mehrmals am Tag unterschiedlich starke Emotionen. Von fröhlich, glücklich, traurig, ängstlich und verzweifelt.
Du erlebst eine Achterbahn deiner Emotionen, du gehst auf den sogenannten „kalten Entzug“. Es findet kein von aussen stattfindender Missbrauch statt. Im Gegenteil, du beginnst zu heilen und gibst dir nun Tag für Tag, dass was deine Seele braucht. Sie kann nicht sofort abstellen, was dein Versand bereits konnte und dadurch schickt dir deine Seele „ihre“ Botschaft anhand von verwirrenden Emotionen.
Du wirst lange Selbstzweifel an dir wahrnehmen, du wirst unsicher sein in deinem neuen Leben und du wirst starke Schwierigkeiten haben, dich in deinem neuen Leben zurechtzufinden.
Oft wirst du dich fragen, ob du gut genug bist, ob du stark genug bist, ob du gesund bist und ob du in der Lage bist, ein Leben allein zu führen. Du wirst dich fragen, ob du noch soviel Energie besitzt, dich zu heilen.
Dir wird ganz plötzlich eines Tages bewusst, dass er dich vergiftet hat, das, nachdem er weg ist, du dich oftmals so verloren und einsam vorkommst. Solltest du dir auch bewusst werden, dass du frei bist, frei für dein Leben, welches, dies sollte dir auch bewusst sein, nie wieder so werden wird wie vor dem Narzissten.
Nimm die Unterstützung und Liebe an von Menschen die es gut mit dir meinen, so fallen dir die Heilungsschritte ein wenig leichter. Hast du diese Unterstützung nicht, wird dein Heilungsweg ein wenig länger verlaufen, doch auch dies ist zu schaffen und es macht dich mit jedem Schritt stärker.
In deinen Erinnerungen fühlst du dich verfolgt
Nachts wirst du mit Angstschweiss aufwachen, du wirst völlig erschöpft sein. Du hast das Gefühl erneut misshandelt zu werden, obwohl du dies nur geträumt hast, fühlte es sich doch so real an.
Du hast das Gefühl niemandem mehr vertrauen zu können, du stellst die Glaubwürdigkeit anderer Menschen in Frage. Nachdem du narzisstischen Missbrauch erlebt hast, wird alles was dir entgegengebracht wird als potentielle Bedrohung aussehen.
Solltest du die Beziehung beendet haben, wirst du lange das Gefühl haben verfolgt zu werden. Das dich der Narzisst gefunden hat. Du wirst dich immer wieder auf der Strasse umdrehen, wenn du das Gefühl hast jemand folgt dir.
Die geringste Kleinigkeit reicht aus, um dich sofort wieder in die Vergangenheit zu schleudern.
Deine Seele steckt noch lange im Trauma, daher ist jede Kleinigkeit welche du im neuen Aussen hörst oder siehst, auch gleichzeitig die Gefahr, dich sofort wieder an den Ort der Misshandlungen gedanklich zurückspringen zu lassen.
So sehr du dir es auch wünscht, endlich loszulassen, endlich frei denken zu können, endlich wieder normal fühlen zu können, dein Trauma lässt dies nicht zu, es ist einfach zu gross, dass du dies vergessen kannst.
Du wirst alles versuchen, wieder in ein normales Leben zurückzufinden, doch etwas blockiert dich, etwas wird dich noch lange an diesen Schmerz erinnern, welchen du durchgemacht hast. Doch mit jedem Tag in deinem neuen Leben wird es etwas leichter werden, obwohl du diese kleinen Erfolge noch nicht wahrnehmen kannst.
Du wirst noch von ihm/ihr träumen und es fühlt sich so real an. Du wirst lange solche Träume haben, dein Verstand ist gebrandmarkt und noch nicht bereit loszulassen.
Gebe dir Zeit zum heilen, ein Trauma benötigt Zeit zum gehen. Was dein Verstand schon lange wusste, ist der Seele noch lange nicht klar.
Oft wird es eventuell vorkommen, dass du ein Flashback erlebst wenn jemand wütend oder sauer auf dich ist. Auch hier ist der narzisstische Missbrauch zu spüren und man verfällt wieder in das alte toxische Schema.
Du verfällst in diesen Situationen in Panik und die Paranoia, die du dabei fühlst, wird dich überwältigen, ohne das du darauf Einfluss nehmen kannst.
Du wirst nicht mehr oder nur ganz schwer vertrauen fassen können, du siehst in jedem Mann/Frau in deinem Leben einen potentiellen Manipulator.
Du suchst bewusst die Einsamkeit
In deiner Beziehung mit dem Narzissten hast du gelernt, dass du nichts fühlen darfst.
Du hast gelernt nichts wert zu sein, völlig uninteressant zu sein, ein Niemand zu sein.
Um zu überleben, hast du gelernt deine Gefühle zu unterdrücken um nicht zu fühlen und der Narzisst seine Energie aufzufüllen, um dich erneut zerbrochen und leer zurückzulassen.
Solange du noch interessant bist für den Narzissten und du zeigst, dass du verletzt bist, wird er immer wieder zurückkehren, um Ausbeutung vorzunehmen.
Du versteckst dich vor jedem und allem. Du möchtest mit niemandem reden, geschweige sehen. Du versteckst dich vor deinen eigenen Emotionen.
Langweilst du den Narzissten, hat er keinen Grund zu dir zurückzukommen. Wirst du uninteressant und gleichgültig, verliert er an dir das Interesse.
Lerne deine Emotionen wieder zuzulassen, sie sind ein Teil von dir.
Verstecke dich nicht, nicht vor dir selbst und nicht vor anderen.
Vertrauen kannst du niemandem
Du landest in einem Zustand von extremer Verwundbarkeit, dies ist ein perfekter Zustand für Menschen, die dich ausnutzen wollen.
Die Erfahrung mit einem Narzissten hat dich bis ins kleineste Mark verletzt.
Dir ist bewusst, dass du derzeit, nachdem du den Narzissten überlebt hast, ein leichtes Ziel für weitere Narzissten bist.
Deine Persönlichkeit kann verzehrt werden und du könntest zu einer oberflächlichen und leeren Person werden, die sich ideal zum manipulieren eignet.
Du bist leicht angreifbar, aufgrund deiner nicht vorhanden Energie und die Erfahrung mit dem Narzissten, wehrst du dich nicht und kannst niemandem vertrauen.
Du hast gelernt auf die Gestik, Mimik und das Nonverbale zu achten.
Du hast Angst, in der Zukunft auf die gleiche Art von Missbrauch zu stossen.
Du vertraust nicht, weil du nicht glaubst, dass dir jemand helfen möchte.
Du glaubst nicht mehr an die Liebe, doch diese kann erst wieder zugelassen werden, wenn du wieder lernst dich selbst zu lieben und all deine Emotionen und Gefühle wieder zuzulassen.
