Ein geringes Selbstwertgefühl kann dein Selbstvertrauen und dein geistiges Wohlbefinden ernsthaft beeinträchtigen.
Es kann sich auch auf dein persönliches, berufliches und soziales Leben auswirken.
Woran denkst du, wenn du an ein geschädigtes Selbstwertgefühl denkst?
Am ehesten denkst du an eine Person, die ihre Träume und ihr Selbstwertgefühl durch schmerzhafte Worte der Entmutigung zerstört hat. Du denkst an jemand anderen, der ihrem süssen, unschuldigen Selbstwertgefühl Schaden zugefügt hat. Und das ist wahr.
Wie man mit den gemeinen Worten anderer umgeht, wäre ein anderes Thema für einen anderen Tag, aber heute möchte ich dich auf die Idee aufmerksam machen, dass du tatsächlich dein eigenes Selbstwertgefühl schädigen könntest.
Ich möchte hier nicht unterstellen, dass dies bedeutet, dass du etwas falsch machst. Damit will ich dich nicht verwirren, sondern genau das Gegenteil. Ich möchte dir helfen, deine negativen Denkmuster zu erkennen, damit du positive Veränderungen vornehmen und sich in dem, was du bist, ermächtigt fühlen können.
Hier sind fünf Möglichkeiten, wie du dein eigenes Selbstwertgefühl zerstörst:
1. Festhalten an Fehlern der Vergangenheit
Hast du schon einmal dieses Bauchgefühl gespürt, wenn du plötzlich auf einen Fehler zurückblickst, den du gemacht hast? Hältst du dich ständig an deinen Fehlern auf? Wann immer du dich vorwärts bewegen möchtest, lähmt dich die Erinnerung an deine Vergangenheit? Das Festhalten an den Fehlern der Vergangenheit ist ein sicherer Weg, um das du dein Selbstwertgefühl verletzt. Es ist, als ob man ständig eine Kruste aufreisst; sie kann nie ganz heilen.
2. Definierst du dich durch das, was du getan hast, und nicht durch das, was du bist?
Dies ist oft mit #1 verbunden. Es passiert, wenn du anfängst, dein Denken von „Ich habe versagt“ auf „Ich bin ein Versager“ umzustellen. Es gibt einen grossen Unterschied zwischen diesen beiden Gedanken. Der eine beschreibt eine vergangene Situation und der andere beschreibt das gegenwärtige Selbst. Vergiss hierbei nicht: Du bist nicht deine Fehler!
3. Das Erwarten von Perfektion
Das Erwarten ist etwas ganz anderes als das Zielen. Jemand, der Perfektion erwartet, wird erdrückt, wenn er sie unweigerlich nicht erreicht. Jemand, der nach Perfektion strebt, setzt sie sich als Ziel, weiss aber, dass Perfektion unmöglich ist, und akzeptiert deshalb, wenn er sie nicht erreicht. Wenn man das Unmögliche erwartet, wird man immer enttäuscht werden. Aber wenn du dir zu hohe Ziele setzt, mit einer guten Dosis „Ich habe mein Bestes getan, und das ist alles, was zählt“, wirst du dich zufriedener fühlen, egal wie viel oder wie wenig du erreicht hast.
4. Lasse 1 Schwäche 5 Stärken überschatten
Wir neigen dazu, uns auf das Negative zu konzentrieren, nicht wahr? Das liegt in unserer menschlichen Natur. Wir konzentrieren uns eher auf die asymmetrische Form unserer Nase als auf unseren klaren Teint und unsere schönen Augen. Wir sind frustriert über ein falsch geschriebenes Wort inmitten von Tausenden von schön gestalteten Sätzen. Wir lassen ein „schlechtes Gemälde“ unsere malerischen Fähigkeiten definieren, statt die drei anderen, die andere geliebt und für usn gekauft haben. Aber die Fehler sind es, die uns auffallen. Wir müssen unser Denken ändern, unsere Schwächen nicht ignorieren, sondern uns an unsere Stärken erinnern.
5. Denke, dass die Stimmen in deinem Kopf echte Menschen sind
Nein, ich spreche nicht von Schizophrenie. Ich meine, wenn du Gedanken im Kopf hast wie „das wird scheitern“, „Ich verschwende meine Zeit“, „Ich bin nicht gut genug“ und setze das mit echten Menschen gleich. Man beginnt zu glauben, dass die Leute dich wirklich für einen Versager halten werden, wenn du sie auf die Strasse setzt. Du glaubst, dass die Stimmen in deinem Kopf das sind, was jeder über dich sagt. Aber das stimmt nicht.
Sicher, es mag eine Handvoll Leute geben, die das über dich denken, na und? Es wird Hunderte geben, die dich lieben, deine Arbeit bewundern und sich vielleicht sogar von deinem Mut inspirieren lassen, das zu tun, was du tust. Selbst wenn du nur einer Person hilfst, ist es das nicht wert?
Dieser Beitrag enthält AI generierte Bilder.
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